białko odżywka

[...] od ok. 2h do 4h, ale na to nie wiele mogę poradzić... L Najczęściej II posiłek to przedtreningowy (w czasie i po treningu carbo 80g-nie wliczałem do diety) III lub IV to potreningowy. Jak widać wliczam białko roślinne do diety (myślę, że do 20% całości) To chyba tyle moich uwag, czekam na komentarze i poprawki, za celne uwagi oczywiście SOGi)

Mass Gain 1kg Mass Gain jest klasyczną odżywką węglowodanowo-białkową Wartość odżywcza w 100 g odżywki: Białko 20 g Tłuszcz 0,5 g Węglowodany 74 g Wartość energetyczna 1657,5 kJ 390 kcal Węglowodany (100% maltodekstryny - hydrolizat) w 100 g: wyższe oligosacharydy 85,5 g maltotrioza 8,3 g maltoza 5,2 g Hi Tec Mass Gain Mass Gain jest [...]

[...] Dorzucam raz po raz troche orzechów. Trening 6:00 Potreningowy 7:30 Biały ryż 100g Kurczak 150g warzywa dla smaku / ew. ketchup / ew. koncentrat W szkole: 10.30 Odżywka białkowa 30g białka I to wszystko, wcześniej jadałem w szkole pełnowartościowe posiłki, jednak od niedawna noszę stały aparat więc po każdym posiłku wymagane jest szczegółowa [...]

[...] 10mg ed 1-4 metanabol 20mg ed 1-14 test enan 250mg e4d Profilaktyka/Suple kreatyna HCL 5g ed Scitec Nut. ZMB6 2kaps. ed UNS Vit a Min 1 porcja ed. Będzie też odżywka białkowa ew. carbo, ale nie carbo i białko, suplementy mają mnie wspomóc, a nie zastąpić mojego żywienia, kury umiem dużo zjeść więc z białkiem nie powinno być problemu, [...]

[...] olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste. Dzień będę zaczynał od wypicia [...]

[...] kg Dieta zawiera Białko 169,9 g x 4 -676 Tłuszcz 89,3 g x 9 -803 Węglowodany 500,5 g x 4 -2002 całość - 3481 kcal białko 2,12 g/kg (m ciała) tłuszcz 1,11 g/kg (m ciała) węglowodany 6,26 g/kg (m ciała) Proszę o poradę kogoś bardziej doświadczonego w rozpisywaniu diet co jest [...]

[...] ułożyłem odpowiedni trening, a Was proszę o uwagi na temat diety. Dieta: Posiłek 1: płatki owsiane - 50g, kefir - 300g; kakao - 1łyżeczka; rodzynki-czubata łyżka; odżywka białkowa lub dwa jajka na twardo jabłko; Posiłki 2-5 : ryż paraboiled-50g; pierś kury-150g; pomidor-2szt.; ogórek-2szt.; rzodkiewki-5szt.; olej lniany-łyżka stołowa Posiłek [...]

[...] 40g. B: 2g. Tłuszcz: 9g Tł: 18g. Węglowodany: 9g. W: 4,5g. Kalorie: 264kcal. Kcal:188kcal. razem: białko: 42g. tłuszcz: 27g. węgle: 13,5g. kcal: 452kcal. 2. 7 jaj 20g kiełbasy toruńskiej B: 62g. B: 5g. T: 40g. [...]

Witam Chcę się pozbyć pozbyć tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Ważę 71 kg wzrost 177cm. Trenuję piłkę nożną mam 3 razy treningi w tygodniu plus 3 razy w tygodni ćwiczę na siłowni do tego basen raz w tygodniu i mam dietę którą stosuje ale nie tak uważnie jak powinienem oto ona Redukcja 74 kg kcal 2100 bialko 150g ww 150 tluszcze 100 I [...]

[...] ułozyc pierwszy raz dobra diete. Prosze o pomoc czy wszystko jest okej. Zapotrzebowanie 3320kcl 8:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 4szt Słonecznik 10g Odzywka białkowa 35g Witaminy Omega 3 2kap 11:00 Piers z kurczaka 200g Ryz paraboiled 50g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g Jabłko 100g 14:00 Piers z indyka 200g Ryz brazowy 100g [...]

Śniadanie godz: 5:30 3 jaja - 150g Szynka wołowa gotownana - 70g Pieczywo - 65g Oliwa - 10ml B- 38 W- 33 T- 28 Kcal: 500 II Posiłek godz. 9:00 Odżywka białkowa B- 30 W- 2 T- 1 Kcal: 110 III Posiłek godz: 12:30 Pierś z kurczaka - 200g Warzywa Pieczywo - 130g B- 53 W- 62 T- 5 Kcal: 460 IV Posiłek godz: 16 Odżywka białkowa B- 30 [...]

[...] Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa Może Coś o Sobie: Wiek 18lat Wzrost 178cm Waga około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 [...]

[...] 180g - ryż biały 70g / makaron durum 80g 44/3/55/ 427kcal 3. Po treningu: I tutaj pojawia się problem, bo nie wiem czy w przypadku takiej redukcji dać normalnie węgle + białko z banana i odżywki białkowej, czy może kupić carbo + odżywka białkowa lub gainer (chociaż nie widzę tego na redukcji) 4. Posiłek potreningowy: - pierś kurczaka 180g/ [...]

[...] ) 50/3/3,2/2,5 • płatki owsiane ( 100 g ) 390/11,9/7,2/69,3 • rodzynki ( 50g ) 150/1,2/0,5/35,2 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek jabłko 100g 57/0,6/0,7/12,1 odżywka białkowa(sojavit 85) 30 g 150/30/1/0,34 Posiłek w szkole banan/lub jakis inny owoc pomidor 100 g 29/0,9/0,5/5,2 chleb razowy 6 kanapek 2 łyzeczki od herbaty oliwy z oliwek [...]

[...] treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: 32 t: 1 [...]

[...] 4)Czy buraki w dni nietreningowe czy treningowe? Skłaniam się ku nietreningowymi z racji, że mają dużo witamin... 5) Proszę, wyjaśnijcie mi, czym się różnią : "gainer" , białko serwatkowe i odżywka białkowa? czy to wszystko to samo? (a raczej białko serwatkowe i odżywka to to samo) bo jak mam kupować 3 różne suplementy to nieźle :P Uff trochę [...]

Co sądzicie o tym: - Jaja kurze, 3 szt. - Jogurt naturalny, 30g - Mleko 2%, 250g - Pomidory 100g - Płatki owsiane górskie, 50g // naleśniki z mięsem i warzywami - Białko jaja kurzego, 2 szt. - Filety z piersi kurcząt, 100g - Jaja kurze, 1 szt. - Mleko 2%, 50g - Mąka żytnia razowa typ 2000, 20g - Pomidory, 100g - Mleko 2%, 200g - Płatki owsiane [...]

[...] Posiłek 6: *Twaróg półtłusty 100g / B-19 T-5 W-4 Kcal 133 *Oliwa z oliwek 20ml / B-0 T-20 W-9 Kcal 176 do tego coś do smaku , jogurt , kakao itp ** Przed snem: *Odżywka białkowa Może Coś o Sobie: Wiek 18lat Wzrost 178cm Waga około 55kg Typ ektomorfik :( Cel - Duzo masy Obliczone zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal [...]

[...] lepiej zakupic cos innego bardziej konkretnego? Z góry dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam! Posiłek nr 1 kcal białkotłuszczewęglowodany 8:30 841 38 30 100 Płatki owsiane 378 12 7 63 Jaja kurze całe 145 13 10 1 Masło orzechowe SANTE 64 3 5 1 [...]

[...] dietę: 7:30 5 jajek, 150g makaronu - 2w 37b 29t, 105w 22b 6t = 107w 59b, 40t 10:30 100g chleba, 50g sera - 52w 5b 1t, 0w, 0w 13b 10t = 52w 18b 16t 12:40 Odżywki - 35g białko, 100 węgle - 2w 28b 0t, 87w 10b 0t = 89w 38b 0t 16:30 125g ryżu, 130g tuńczyk, 2marchewki - 96w 9b 1t, 0w 35b 12t = 96w 44b 12t 18:00 Trening Po treningu 35g Odżywka [...]